辟谷是一种很好的养生方法，有助于快速提升身心灵！同时也是对毅力的考验。辟谷需要做好充分准备，可以先从2-3天断食开始，这个文章很有启发，效果虽好，不是一般人能够坚持下来的，当然等你坚持下来也就不一样了。
再次提示，辟谷一定要循序渐进的来，安全第一。
我是亦木，今年70周岁，几十年的辛劳致体弱而多病，经过四次辟谷后身体逐渐好了起来，只是胃病依然没有彻底自愈，今年小年刚过，早上5点起床打坐时想到这几天胃老是酸水多，煞的贲门处痛，象伤口抹上酒精样的痛，剑突下，贲门肯定有炎症或溃疡，几十年间用了所有的方法，如拔罐后全是水泡、血泡。针刺放血一罐一罐黑瘀血块血水没完没了。这几天拍打胃经足三里穴和丰隆穴，发现有浅黑点，便刺血拔罐放出好多好多黑瘀血块和黄白色泡沫状果冻，这都是多年积累的毒素。人老垃圾多，连着两次21天清水辟谷，别的地方都有气冲病灶的反应，唯独贲门处没知觉。这是病重隐藏的深，需多次辟谷后，身体有了强壮的气血，才能冲开严重病灶，才能彻底请除体内的垃圾。我想不如再加7天来个彻底的，利用春节期间服气、清水辟谷28天，顺便体验一下服气辟谷。
3年前有幸看叫一篇好文章《辟谷的革命》，是擅长用辟谷治病救人的中医彭印高教授，结合22年的经验写的好文章，看后对我启发很大，佩服彭印高教授把4千多年的辟谷又推近一步，消除了好多禁忌的亊项，使辟谷更加完善。告诉人们不能默守成規一成不变，要革命要创新。
受彭印高教授之启发,我忽有一灵感，我也要为辟谷之功法添加好方法。辟谷人都深知复谷后的便秘问题是件大亊，我四次辟谷不怕饿，但怕复谷后的便秘，怵头的很，解不下来累死了，呼呼喘着气躺在床上歇息一会再去解，现在想到就害怕。我从网上找了太多太多的文章和视频，辟谷学习班培训班老师大师都说：复谷后便秘时要多喝白开水，多吃苹果，多吃蔬菜。可怎么不管用哪？大师老师忘了这是两码事，复谷后的便秘是胃肠道的宿食宿便在辟谷期间走到了大肠处，在大肠里待了14天、21天、28天了，被身体吸收水分后成了粪球了，又干又沚，加上断食必然断油，许多天光喝水，肠道没有油脂的润滑，怎能拉出来。用手推用手抠，那痛苦别提了。
我看到一篇文章《芝麻油，也叫香油》，文中讲：习惯性便秘患者，早晚空腹喝一口芝麻油，能润肠通便。我看到润肠通便四个字想到试一试。便在辟谷开始后的前三天早晚各喝一小口香油，因前三天机体是糖代谢供能，喝香油无妨，第四天身体脂代谢开启了，我不喝了，让身体全力消耗自身垃圾。实践证明喝香油是正确的。从辟谷第一天就排便，这天排便是正常的生理现象，与香油无关。可第二天、第三天、第四天、第五天、第六天、第七天都有大便，常规下这辟谷期间是不排便的，那就是香油的润肠通便之效果。您说神奇吧？这是芝麻油的功劳，7天不进食，还将胃的宿食及肠道的宿便都排出下来，免除了在肠道的滞留，避免了便秘。复谷后吃的米粥和煮烂的菜，蒸透的土豆、苹果一二天就排下来，起码是新鲜的好解。这是我的创新经验。您觉的对就学之，您不信就避之，咱不抬扛、争论。
2021年2月5日；第一天：《阴历年24》：称重：166、9斤：《穿保暖衣》；
早上5点起床打坐时喛气吐痰多，早上喝一杯水，中午12点有点饿，喝一杯水，然后去后院看着太阳，太阳太刺眼，就闭着眼采气9口意念吞到胃中，再沉到下丹田。为什么每天中午只采9口气，我想第一次尝试少来点，以观效果，再说咱为治病第一，以消耗脂代谢为主。两者相结合。所以没有早中下晚4次采气。下午至到夜里11点多，竟没有一点饿的感觉，这才知道采气的能量这么大。一天喝了6小玻璃杯水。全天喛气十几个。晚上8点解下三个小枣大小的粪球，四次辟谷经验是多次辟谷后，再辟谷会很轻松，下午吐太多太多的白粘痰。晚11点半练宝瓶气闭气功每息120秒一一140秒。此每天必做，以后不再重复了。
2月6日：第二天：称重：161、6斤：减；5、3斤；
早上5点打坐，每天必做以后不重复了。早上醒来什么不适的感觉都没有，特别是胃很好，双眼分泌物多，偶尔喛气，早10点喝了一杯谈红茶黄茋水，《红茶是温性的，暖胃。黄芪是补气的，辟谷期问可以喝有补益的作用。也可以直接喝白开水。尽量不喝自来水》。上午11点有便意，没费劲自己出，下来6个手指长的香蕉便，昨天还是三个枣大小的粪球，今天变的太快了吧，是香油起作用了，之前揉脐揉的酸性蛋白释放己便秘两个月了。中午采气9口，全天喝了3杯水，不渴。晚9点舌头尖冒酸水，舌是心苗，这是心脏在排酸毒。全天没有饿的感觉。
2月7日：第三天：称重159、8斤：减；1、8斤；
双眼分泌物多，牙龈吸吮出黑瘀血块，吐凉痰。起床后感觉胃有点空的上，喝了二杯淡红茶黄芪水，今早起床后出現口苦、口酸，感觉渴，喝了三杯水，中午采气9口。下午3点有便意，解下三根手指粗香蕉便。阿弥陀佛，喝香油太好了。今晚嘴唇开始脫皮了，打喷涕喛气，舌尖一阵阵冒酸水，煞的舌尖痛。全天没有饿的感觉。
2月8日：第四天：称重：156、4斤：减：3、4斤：
昨夜1点肠鸣，右侧翻身肠痛，翻回来平躺好了，可能是右翻身影响到肠蠕动产生痛。今早打喷涕，口苦口酸，嘴唇爆皮。夜里尿了三次尿，量小味骚重。失眠了睡了三个小时，中午采气9口，看电视时，妻子对我说：你昨夜睡了三小时，你不睡个午觉，我说没有丝毫困意，到下午3奌半上床休息，仍睡不着，就习惯地拍打头部各部位，不知不觉拍了一个小时，胳膊不酸不累，前三天就没想到拍打，是因为三天糖代谢快耗尽了，身体能量不够多，而今天脂代谢开启了，提供了能量，才有力气，辟谷中失眠后，第二天不累不困精神好是好亊，神足不思眠。全天没有饿的感觉。下午5点舌尖又冒酸水，煞的舌尖痛，只好一口一口吐口水。晚8点并没有便意，今天是第四天了不可能有大便，咱蹲蹲试一下，结果想不到没费力自动出来4根软香蕉便，让我吃惊不小。想到辟谷第一天还是枣大小的粪球，还是九牛二虎之力，累了一身汗才解出。又想到前四次辟谷结束后，宿便解不下来，大粪球堵在肛门口，用手推用手抠，撑破肛门淌了好多鲜血，又怕又累又痛不敢再想。古人先人的辟谷已流传四千多年了，不能黙守继承，一成不变，我们现代人有责任要创新完善这好功法，我想到了芝麻油，更没现想到芝麻油有如此神效，解决了大问题。真是辟谷人之大幸亊。
2月9日：第五天：称重：155、1斤：减；1、3斤：
早上起床后淌凉鼻涕，双眼分泌物多，牙龈吸吮迎黑瘀血块，昨夜肠鸣约5分钟。《全天不饿已成不变不再重复》。昨晚我违背我的想法又喝了一小口香油，我想四天过去了，宿便还有否，试一下，摸着石头过河吗？结果今天下年4点40分有便意，没费劲解下一大号长香蕉便，随后快速下来一小堆，是4根手指粗的软香蕉便，吃惊吧，要不是亲身经历会相信吗？人体内存有如此多的宿便，在体温下发酵吸收毒素28天后，会有多大的伤害。我感恩我自已爱学习勤动脑子，把辟谷难已解决的问题解决了。从根本上解决了老年人高血压人排便用力出意处之问题。医学说别用力，胡说不用力下不来，不能憋死吧，到未了都是九牛二虎之力累个半死。我想即使在脂代谢过程中，喝几口香油也没亊，无非多辟一天。比起辟谷结束后便秘的痛苦太合算了。比起身体避免吸收28天的毒素，合算多了。
2月10日：第六天：称重153、2斤：减：1、9斤；
双眼牙龈同上。昨夜12点剑突骨下贲门有热辣辣的感觉,很不舒服，导致我也没睡着，持续了一个多小时。又过了一会儿，感到有一股热热的热血从前胸正中往下流淌，一直流到剑突骨下贲门处停下，这可是几十年的老胃病灶啊，紧接着就听到和感觉到贲门处，咚咚的一鼓一鼓的跳动着，这是经过四次辟谷后身体强壮了，有了足够的气血冲击最深最年久的病灶，新鲜血液过来了，我得加把劲，立马静下心做了500个感觉脉动。3点又一阵热辣辣地，我又做感觉脉动。感觉到贲门处有了脉动感，早5点右侧脖子旁大动脉和右耳垂下面一脉动点，咚咚地猛烈跳动声从耳里传出，吵醒了我，这是血管干净畅通的好反应，十年因头晕前在省中医院查出右侧颈椎动脉狹窄。今天胃气冲病灶，又失眠，感觉有点累，所以上午9点50分采气9口，马上好受了，中午12点又采气9口，身体发热微微出汗，神奇吧。白天胃有二次阵痛的感觉几分钟，这是气冲病灶调整中。下午3点舌尖冒酸水三次。晚7点胃老病灶又一次热辣辣地感觉。晚9点半我想今天还有大便吗？试试吧。竟排出二根小手指粗细的软便，惊奇吧。
2月11日：《年三十》第七天：称重：152、1斤：减：1、1斤
双眼牙龈依旧。失眠睡了三个小时。胃贲门处热辣辣地一阵,早上吐痰打喷涕流鼻涕，口苦，嘴唇爆皮。胃喛气多，刷牙干呕，慢性咽炎给翻出来了，晚8点试试还有大便吗？蹲了一会儿.下来四根手指粗细的香蕉软便.太惊讶了，7天了，胃里得有多少宿食啊。尿味骚重。
2月12日：《年初一》第八天：称重：150、3斤：减：1、8斤；
早6点半和8点各一阵胃贲门热辣辣的不舒服，这是在调整中的反应。胃老空的难受，所以9点采气9口，李一道长说：病灶没感觉不好.是身体气血弱没能力气冲病灶，越反应历害证明气血越足，病好的越快。我这几天每天几次热辡辣的难受，正是如此。喛气、吐痰多、舌尖冒酸水.全天有几阵早搏。
2月13日：第九天：称重；148、9斤：减：1.4斤：
一夜无眠，伴随着心脏早搏持续不断，非常严重从来没有这样，记的老师说过，在辟谷中，你若五脏出现气冲病灶时，怕你在深度睡眠中出现意外，身体不让你睡，让你在清醒的状态下应对，身体是多么的智能聪明。早上6奌多睡了半小时，全天头不晕精神好。喛气，吐痰多,打喷涕，又有早搏但不难受，试脉才知道。尿量小味重。
2月14日：第十天：称重：148、9斤：持平；
每天的好转反应，比如双眼分必物多，牙龈吸吮出黑瘀血，吐痰打喷涕口苦、舌尖冒酸水、暖气、嘴唇爆皮、早搏，胃热辣辣地，采气，天天如此，写也是重复写，有缘人读起来影响兴趣，我反复写也麻烦，所以往后就不写了，只写新出现的好转反应。昨夜失眠约睡了三个小时，尿量小味骚重，尿后有点气喘不知为何，可尿后就恢复正常。
2月15日：第十一天：称重：147、2斤：减：1、7斤：
今天感觉比前几天都好，爱喝水了，早9点到11点就喝了4杯水，前几天不渴也不想喝水。今天早搏频繁，几秒钟就一次，我拍打左手肘后見效。
2月16日：第十二天：称重：147、2斤：持平：
昨夜失眠睡了二个小时，第二天精神好。这几天吐酸痰了，还吐酸口水，口中充满酸口水，一吐就是一个多小时，全天口腔酸酸地，身体在排酸毒。
2月17日：第十三天；称重：146、5斤：减；0,7斤：
昨夜12点多早搏频繁，跳三下四下停一次，供血供氧不足造成心中木乱，翻来履去躺不住，起来打坐吧。深夜4点心脏有一分钟轻微痛，到早9点又有二次，这是气冲病灶的反应，别害怕，下半夜早搏消失。早5点起床后有精神。打扫写字台，擦电脑擦音箱，打扫房间卫生，白天早搏持续不断但不难受。
今天发现额头和印堂穴、头頂、脸是温热的了，气血供上去了。
2月18日：第十四天：称重：146、5斤；持平；
昨夜失眠睡了二小时，胃嗳气格外多.肠呜，13天没吃东西，胃肠早己空了，那来如此多的气呢，其实这全是病气浊气废气，出的越多越好。早搏几乎持续一夜，要不失眠呢。早5点起床感觉很好就是暖气，到9点己20多个了。打喷涕淌凉鼻涕。吐太多酸痰。全天时有早搏，胃却好了。
2月19日：第十五天：称重：144、3斤：减2、2斤；
昨夜仍失眠睡了三小时，夜2点打坐时嗳气多。今早嘴唇红润了。早搏消失。全天感觉好，不困不饿有力气，但仍吐酸痰。口苦口干，尿有酸骚味呛鼻子。眼睛视物模糊，这是气冲病灶。
2日20日：第十六天：称重：143、6斤：减：0、7斤：
昨夜仍失眠睡了三小时，早搏胃不适消失，吐酸痰多，满口腔酸。尿酸骚味重呛鼻子。牙龈吸吮出黑瘀血块。下午6点早搏又频繁了。
2月21日：第十七天：称重：143、6斤；持平；
昨夜一夜无眠，到早上才睡了一个半小时。昨夜早搏频繁。省鼻涕有血块。吐的酸痰粘稠了却少了。口苦口干，嘴唇又爆皮了。仍有早搏出现。下午酸口水多吐个没完。吐的酸痰格外酸，辟谷才知道，人老了体质多么的酸，酸性体质万病之源，不经历永远不知道。酸毒：是自身产生的物质，酸性蛋白也叫食物酸，它是水质不是细菌病毒，抗生素无能为力，所以中西医都治不了，揉脐能揉出去，过程慢，年轻人代谢快数月，老年人代谢慢需几年才行。辟谷快，排酸时看得見觉得着，如文章中天天讲，酸口水、酸痰、舌尖冒酸水，尿味酸骚呛鼻子，这不都是自身排出的酸毒吗。
2月22日；第十八天：称重141、7斤：减：1、9斤；
昨夜又失眠，但心里不烦，不木乱，打坐三次心平气和，快天亮时睡了二小时，早上省鼻涕有血块。昨夜摸抓肚皮看看还有多少脂肪，一抓厚厚一大把，吓一跳，17天了，怎么没消耗多少呢？身体太聪明了，她也知道天粮好吃，能量足够就不消耗脂肪了，所以决定从今天中午开始以后不再采气了，让身体全力消耗脂肪、血管斑块、变异细胞，脂溶性细菌病毒等垃圾。下午吐酸口水太多太多。
2月23日：第十九天：称重141斤：减；0、7斤；
昨夜早搏持续到半夜然后消失，所以失眠，总共睡了一个多小时，口苦口干，一个劲的吐酸痰，象醋一样的酸。尿酸味重呛鼻子。
2月24日：第二十天：称重：140、1斤；减；0、9斤
昨夜仍失眼，约睡了二小时，早7点一9点又睡了二小时，口苦口干的历害，早搏依然有但不严重，吐酸痰。
小总结，辟谷10天后的几天感觉到身体有些虚脱，活动就气喘，头有点晕，走路时不稳，持续几天后变的越来越好了起来，《这说明气冲病灶时耗气血，我病重耗气血多且时间长，应该多采气为好，却忘了多采，事实没多采气也顺利过来了》。到18天就完全好人一个，今天已20天了感觉更好了，和没辟谷似的。神不神。
2月25日；第二十一天：称重：140、1斤：减0、9斤；
昨夜又失眠，睡了三小时，半夜老胃病有二、三分钟的不舒服。早搏断断续续的发生。口苦口干。吐酸痰。鼻子老闻到一股氨气味，可能是自身发出的。
2月26日；第二十二天：称重：140、1斤：持平；
昨夜又失眠，睡了四次约有四小时，夜里放了三个屁，有个大的，我想放屁就不写了，不雅，可又一想这也是变化，其实那天都有小屁，采气9口吞到肚中，气得出来啊。可从第18天往后不采气了，那大小屁那来的，就是体内多年滞留的病气浊气被清理出来了。早搏全天消失、下午2点吐酸口水，一口又一口足有半茶杯。
2月27日：第二十三天：称重；138、6斤：减；1、5斤；
昨夜还是失眠睡了不足四小时，早上起床后口苦口干的历害，早搏没有了。晚7点又吐酸口水，一口又一口没完没了。下午3点打坐时，左肾区突然痛，痛了大约5分钟就不痛了。我回想，十几年前得过肾炎。这次翻出陈病裉气冲病灶。
2月28日：第二十四天：称重：137、9斤；减0、7斤：
昨夜睡了三次有6个小时，醒来口苦口干的历害，夜里放个4个屁，有个大的，又排病气。半夜胃老病灶有一分钟的难受，气冲病灶越来越轻。下午又口吐酸水没完没了。尿酸骚呛鼻子。
3月1日：第二十五天：称重137、2斤：减：0、7斤：
昨夜失眠睡了2个小时，有早搏今早消失。胃老病灶有二次几分钟的难受，仍口苦口干。下午又吐酸水，夜里放了四个屁一个大的，仍在排病气，不知那来的。
3月2日：第二十六天：称重：135、8斤；减：1.4斤；
昨夜仍失眠，早4点至6点睡了二小时，失眠中放了5个屁，一个大的。今早醒来又放了四个屁，计9个屁。25天只喝水，没吃任何东西，没有产气的食物，事实证明是病气浊气，这些废气常年存在体内堵塞经络能不长病吗？整个白天都在吐酸口水。蹲下尿尿，起身十秒钟后，整个头从下往上涌上热热的感觉，象在火炉前烤一样，真好。以前头顶、额头、脸全是凉凉的，现在摸摸变温热了，证明我右颈动脉内的脂质斑块被燃烧供能后，血管畅通了，从前诊断右颈动脉狭窄。这是中西医办不到的亊，获2016年诺贝尔医学奖的日本科学家大隅良典证实，只有辟谷有自噬作用。一言以蔽之，细胞在饥饿的时候，能把自己体内的无用或有害物质自行吃掉以提供自己生存需要的能量。补充一点，有害物质中有两种容易被忽视的是：重金属残留和药物残留，这两种是身体无法代谢出去的，而辟谷却能代谢排出体外。
3月3日：第二十七天；称重：133、8斤；减：2斤；
昨夜又失眠睡，清晨4点才睡着，今早让尿沽醒了，而且大尿泡，从辟谷这是头一次，尿依然酸骚味重，全天吐酸口水，口苦口干，排了多少酸毒了。
3月4日：第二十八天；称重：135、2斤：减：1.4斤：
辟谷第一天：称重166、9斤：辟谷第二十八天：称重135、2斤：共减：31.7斤。
昨夜仍失眠，傍明睡了2个小时。小总结；我从辟谷开始几乎都在失眠，20多天连续失眠，一般人早疯了，或者住院或自杀了，人根本受不了，而我每天过的很好，精神好、不头痛、不头晕、生活的津津有味，在电脑前看文章写文章，看电影，听音乐，听评书。没有一点病态失眠人的感觉。这就是辟谷中讲的，神足不思眠，辟谷后胃肠休眠了，节省下一半气血用以自身调整，清理内环境，越干净精气神就越足。精足不畏寒，气足不思食，神足不思眠。
辟谷不治病，是辟谷喚醒人体的免疫力自愈力治病.真正能看到效果是在复谷后的半年以内。今年7月是半年期限，我己好了好多病，文章太长怕受限制，今后单独发表辟谷28天之总结。
亦木写于2021年7月18日